Kreatiin

Kreatiinipreparaadid on kõige populaarsemad jõudlust suurendavad toidulisandid. Kreatiinipreparaate on kulturistid ja sportlased kasutanud juba aastaid, et parandada jõudlust ja edendada lihaskasvu.

Kreatiin aitab parandada jõudu, suurendada lihasmassi ja soodustada lihaste taastumist.Lihasmassi suurendamine aitab sportlastel sooritada kõrge intensiivsusega tegevusi, nagu kaalu tõstmine ja sprindid.

Kreatiin on looduslik aine, mida lihased kasutavad energiana. Alates 1900ndate aastate algusest on tunnistatud, et toitumise täiendamine kreatiinitablettide või kreatiinipulbriga suurendab lihastes leiduvat kreatiini kogust. Kreatiini lisamine on suurepärane vahend võimsuse ja jõudluse suurendamiseks tegevustes, kuna energia on lihastes paremini ja kiiremini kättesaadav. Kreatiin on looduslik aine, mis muundub organismis kreatiinfosfaadiks. Kreatiinfosfaat aitab luua ainet nimega adenosiintrifosfaat (ATP), mis annab energiat lihaskontraktsioonide jaoks, mis esinevad jõutõstmisel.

Saadaval on palju erinevaid kreatiinipreparaate. Alustades parimast kreatiinist, kreatiinmonohüdraadist, mis on kreatiini vanim vorm. Kreatiinietüülester, kre-alkaliin, trikreatiinimalaat ja paljud teised. Toodet pakutakse pulbri või kapslite kujul. Uuringud on näidanud, et kreatiini, eriti kui seda kasutatakse lühiajaliselt, võib kasutada ohutult ja tõhusalt keha ülesehitamise lisana. Teised uuringud on näidanud, et taimetoitlastel on lisakasu, näiteks paranenud mälu ja kognitiivsed funktsioonid. Kreatiini uuritakse ka kolesterooli alandamise vahendina.