- Naudokite SPF
Apsaugokite odą naudodami kremą su SPF. Nors ir kaip mėgstame būti saulėje, įrodyta, kad saulė yra vienas iš pagrindinių veiksnių, greitinančių senėjimo procesus. UV spinduliai kenkia odai ir gali sukelti hiperpigmentaciją, ankstyvą senėjimą ar net odos vėžį - melanomą. Net ir tomis dienomis, kai saulė nešviečia, naudokite kremą, kurio SPF yra ne mažesnis kaip SPF30, kuris suteikia 97 % apsaugą, arba SPF50, kuris suteikia 98 % apsaugą nuo kenksmingų saulės spindulių. Jei visą dieną būnate saulėje, svarbu nepamiršti kas 2 valandas pakartotinai teptis SPF kremu. Šiuo metu rinkoje yra daug įvairių malonios tekstūros kremų, tiek su atspalviu, kurie veikia kaip lengvas BB kremas, tiek be atspalvio. Taip pat yra daugybė SPF kremų, skirtų skirtingiems odos tipams ir būklėms. Atminkite - vasarą SPF yra geriausias jūsų draugas.
- Sugeria pakankamai vandens
Kasdienis vandens suvartojimas svarbus tiek bendrai savijautai ir sveikatai, tiek gražiai odai. Vasarą mūsų organizmas sunaudoja daugiau vandens, todėl, kad išvengtume dehidratacijos, turime suvartoti pakankamai vandens. Tai nebūtinai turi būti 2 litrai per dieną, nes vandens kiekis turėtų būti vertinamas individualiai. Jei jums sunku suvartoti vandens, galite pridėti įvairių citrusinių vaisių, mėtų ar uogų. Jį taip pat galima pasaldinti Braškių arba mangų skonio lašeliai, kuris sukurs malonų skonį be pridėtinio cukraus ir kalorijų. Vandenį taip pat galima gerti su daug vandens turinčiais vaisiais ir daržovėmis, pavyzdžiui, agurkais, pomidorais, arbūzais, braškėmis ir mėlynėmis.
- Drėkinkite odą
Kad oda neprarastų drėgmės iš išorės, naudokite veido kremą, kurio sudėtyje yra drėkinamųjų ingredientų. Rinkitės vandens pagrindo arba želė konsistencijos kremus - tokie kremai greitai įsigeria į odą ir palieka malonų, lengvą pojūtį. Pagrindinės sudedamosios dalys, į kurias reikia atkreipti dėmesį, yra hialurono rūgštis, karbamidas, pieno rūgštis, glicerolis, keramidai ir antioksidantai. Į vasaros odos priežiūros rutiną taip pat galite įtraukti drėkinamąjį veido purškalą, kad atgaivintumėte odą. Tai gali būti terminis vanduo arba natūralus augalinis hidrolatas.
- Naudokite kolageną ir vitaminą C
Po 25 metų oda pradeda pamažu senti, todėl verta vartoti papildomų maistinių medžiagų, kurios padeda organizmui atsinaujinti ir sulėtinti senėjimo procesą. Kolagenas yra viena svarbiausių odos sudedamųjų dalių, tačiau laikui bėgant jo sintezė organizme sulėtėja ir jis palaipsniui suyra. Saulė ir cukrus yra ypatingi kolageno priešai. Norint organizme palaikyti pakankamą kolageno kiekį, kuris yra atsakingas už sveikus ir stiprius kaulus, gražią ir sveiką odą, plaukus ir nagus, jį galima vartoti kaip papildomą maistinę medžiagą. Tai gali būti gyvūninės arba jūrinės (žuvų) kilmės kolagenas. Vartojant kolageną naudinga papildomai vartoti vitamino C, kuris skatina kolageno sintezę, - jo galima vartoti su šviežiais vaisiais ir daržovėmis arba kapsulėse.
- Vartoja antioksidantus
Vasara yra tinkamas metas vartoti antioksidantus ir kaupti vitaminus žiemai. Kas yra antioksidantai? Antioksidantai - tai įvairūs vitaminai, fermentai ir mineralai, kurie apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio. Gamtoje antioksidantų yra daugelyje vaisių, daržovių, jūros gėrybių, žuvies, riešutų ir sėklų, žolelių ir arbatos. Įdomu tai, kad skirtingų spalvų maisto produktuose yra skirtingų rūšių antioksidantų, todėl būtinai rinkitės kuo įvairesnių spalvų maisto produktus. Mėgaukitės vasara ir valgykite viską, kas šviežia. Latvijos vasaros antioksidaciniame meniu rasite sezoninių produktų, tokių kaip braškės, špinatai, avietės, mėlynės, juodieji serbentai, morkos, paprikos, pomidorai, česnakai, petražolės ir kt. Mums pasisekė su vasara, nes sąrašas labai ilgas.
- Būkite pavėsyje ir dėvėkite apsauginius drabužius
Šis punktas paprastas - akiniai nuo saulės, skrybėlė, tinkama apranga ir pavėsis! Stenkitės ilgai nebūti tiesioginiuose saulės spinduliuose, jei nėra specialaus poreikio. Tai ne tik apsaugos jus nuo nudegimo saulėje, bet ir nuo perkaitimo bei dehidratacijos.
- Eksfoliacija
Per karščius mūsų kūnas daugiau prakaituoja, o poros gamina daugiau riebalų, kurie matomi ant veido odos. Kartu su dulkėmis, makiažo priemonėmis ir kremu nuo saulės per dieną ant mūsų odos susikaupia purvo ir raginio sluoksnio. Kad oda kvėpuotų, išliktų švari ir švytėtų, rekomenduojama ją šveisti du kartus per savaitę. Tai galima padaryti naudojant švelnų veido šveitiklį, švelnią vaisių rūgštį arba fermentinį šveitiklį. Dabar galima įsigyti įvairių rūšių veido valiklių ir tonikų, kurių sudėtyje yra nedidelės koncentracijos įvairių vaisių rūgščių, pavyzdžiui, pieno, glikolio, mandelinės, arba fermentų, pavyzdžiui, papaino ir bromelaino.
- Naudokite lengvesnį makiažą
Pasirinkite lengvesnius ir erdvesnius drabužius, taip pat lengvos tekstūros makiažą. Leiskite odai pailsėti ir kvėpuoti. Iškeiskite makiažo pagrindą į lengvos tekstūros BB kremą arba SPF kremą su atspalviu. Atskleiskite savo natūralų grožį ir skirkite dėmesio odos priežiūrai bei sveikatai.
Graži oda prasideda nuo pozityvaus mąstymo, meilės sau ir savęs priėmimo. Rūpinkitės savimi iš vidaus ir iš išorės - mankštinkitės, sveikai maitinkitės, gerkite vandens ir nepamirškite naudoti apsauginio kremo su apsauginiu filtru. :)
Autorius: @kristiana.snepste
