Креатин

Креатиновые добавки являются самыми популярными среди добавок, повышающих работоспособность. Креатиновые добавки используются бодибилдерами и спортсменами на протяжении многих лет для улучшения производительности и стимулирования роста мышц. Креатин помогает улучшить силу, увеличить сухую мышечную массу и способствует восстановлению мышц. Наращивание мышц может помочь спортсменам в высокоинтенсивных видах деятельности, таких как поднятие тяжестей и спринт. Креатин - это натуральное вещество, которое мышцы используют в качестве энергии. С начала 1900-х годов было признано, что добавление в рацион таблеток креатина или порошка креатина увеличивает количество креатина, содержащегося в мышцах. Прием креатина отлично подходит для увеличения мощности и производительности в деятельности благодаря более высокой и быстрой доступности энергии в мышцах. Креатин - это натуральное вещество, которое в организме преобразуется в креатинфосфат. Креатинфосфат способствует образованию вещества под названием аденозинтрифосфат (АТФ), которое обеспечивает энергией мышечные сокращения, присутствующие в тяжелой атлетике. Существует множество видов креатиновых добавок. Начнем с лучшего креатина, креатина моногидрата, который является самой старой формой креатина. Через креатин этиловый эфир, кре-алкалин, трикреатин малат и многие другие. Продукт предлагается в виде порошка или капсул. Исследования показали, что креатин, особенно при кратковременном применении, может безопасно и эффективно использоваться в качестве добавки для построения тела. Другие исследования показали, что вегетарианцы получают дополнительные преимущества, такие как улучшение памяти и когнитивных функций. Креатин также изучается как средство, помогающее снизить уровень холестерина.