Магний
Магний - четвертый по распространенности минерал в организме человека. Он играет несколько важных ролей в здоровье вашего тела и мозга. Для поддержания хорошего здоровья важно получать достаточное количество магния. Магниевые добавки можно принимать в любое время дня, если вы принимаете их постоянно. Для некоторых наиболее удобным вариантом является прием добавок утром, в то время как другим полезно принимать их во время ужина или непосредственно перед сном. Некоторые исследования показали, что магний в формах аспартата, цитрата, лактата и хлорида более полно усваивается и биодоступен, чем оксид магния и сульфат магния.