Visi, kurie kada nors bandė priaugti svorio, žino, kad tai nėra taip paprasta, todėl naudinga turėti įvairių būdų, kaip greitai ir sveikai gauti papildomų kalorijų. Vienas iš greičiausių ir skaniausių būdų tai padaryti - tarp valgymų gerti žemės riešutų kokteilį. Šis kokteilis turi vidutiniškai 600-700 kcal, todėl jame bus lengviau suvartoti per dieną suvartojamų kalorijų kiekį, nes organizmas bus aprūpintas baltymais, sveikaisiais riebalais ir angliavandeniais.
Sudedamosios dalys:
- 300 ml pieno;
- 3 šaukštai žemės riešutų sviesto (mes naudojome 300 ml pienovienintelė sudedamoji dalis yra žemės riešutai);
- 1 prinokęs bananas (jei norite ištirpusių ledų konsistencijos, prieš maišydami bananą užšaldykite);
- 1 šaukštelis arba 30 gramų baltymų miltelių (mes naudojome "Bodylab" išrūgos 100 bananų skonio).
Paruošimas:
Į maišytuvo ąsotį sudėkite sulaužytą bananą, žemės riešutų sviestą, baltymų miltelius ir supilkite pieną. Maišykite, kol susidarys vientisa masė. Paruoštą gėrimą supilkite į didelę stiklinę ir mėgaukitės.
Jei norite, kad kokteilis būtų tirštesnis ir kaloringesnis, įdėkite dar vieną bananą ir šaukštą žemės riešutų sviesto ir patiekite jį kaip kokteilį, pagardintą riešutais, granola arba musli, šviežiomis uogomis ir vaisiais.
Geras skonis ir gerai tinka! :)
