Как я уже неоднократно говорила, красота начинается изнутри. Здоровое питание - это основа не только крепкого тела, но и красивой и сияющей кожи. Мы знаем, что пить соки (в умеренных количествах и свежевыжатые) полезно, но что именно они делают для нашего организма и кожи? Я не рекомендую пить фруктовые соки, так как в них много сахара, поэтому лучше съесть фрукт целиком или использовать его во фруктовом смузи. На этот раз я хочу рассказать вам о пользе различных овощей. Если вы не очень любите соки, потому что они кажутся вам невкусными, попробуйте добавить в них ароматизаторы, которые улучшат их вкус. Вы можете смешивать различные овощи вместе, добавлять лимон, имбирь, травы, такие как мята, подсластитель, такой как агава или кленовый сироп.
- Свекольный сок: рекомендуется для людей с проблемной, склонной к акне и воспалениям кожей. В соке много железа и калия, которые способствуют очищению крови. Он также содержит витамины А, С, К, фолиевую кислоту, магний, медь и цинк, которые обладают противовоспалительными свойствами.
Когда принимать? Между приемами пищи. Рекомендуемое количество - один стакан в день.
- Морковный сок: Содержит много витамина А, который не только помогает нашим глазам и зрению, но и борется с печенью, пигментацией и солнечными повреждениями. Морковный сок помогает выровнять цвет лица. Антиоксиданты в соке помогают бороться со свободными радикалами, тем самым замедляя процесс старения.
Когда использовать? Рано утром. Рекомендуемое количество - не более двух стаканов в день.
- Томатный сок: он насыщен антиоксидантами, витаминами А и С. Он также содержит ликопин, который создает окислительную защиту. Он уменьшает обесцвечивание кожи, пигментные пятна и угревую сыпь. Доказано, что он обладает свойствами уменьшения пор - поскольку он контролирует работу сальных желез, поры визуально кажутся меньше.
Когда использовать? Рано утром. Рекомендуемое количество - один стакан в день.
- Сок шпината: он богат витаминами А и С, которые помогают улучшить цвет лица, разгладить и осветлить его. В нем высокое содержание антиоксидантов (таких как витамин Е) и магния, который помогает бороться со свободными радикалами.
Когда использовать? Его можно использовать вместо одного приема пищи, например, завтрака, или между приемами пищи. Рекомендуемое количество - один стакан в день.
- Огуречный сок: он известен высоким содержанием воды, что способствует регидратации организма и кожи, а также помогает печени - тем самым улучшая способность выводить токсины. Он содержит кремний, который улучшает естественный вид и сияние кожи.
Когда использовать? Рано утром натощак. Рекомендуемое суточное количество - два-три стакана в день.
Насладитесь преимуществами осени, чтобы укрепить свою красоту и здоровье!
Автор: косметолог Кристиана Шнепсте @kristiana.snepste
